Jak poprawnie saunować? - Porady Saunomaniaka - Sauna Relax
Jak poprawnie saunowac Sauna relax

Jak poprawnie saunować?

W Polsce troska o poprawne saunowanie dopiero zyskuje popularność. Nie wszyscy jeszcze wiedzą, że by w pełni wykorzystać dobroczynne działanie saunowania, należy oddawać się rytuałom zgodnie z etykietą saunową.

Dlaczego powinniśmy poprawnie saunować?

 

W krajach, gdzie saunowanie jest wpisane w tradycję, np. w Finlandii lub Szwecji, każdy zna jego etykietę. Coraz więcej Polaków również docenia prozdrowotne i relaksujące zalety seansów saunowych. Coraz popularniejsze stają się w naszym kraju rytuały w saunie suchej, jednak wielu z nas nie wie, jak poprawnie z niej korzystać.

 

Jak poprawnie saunować?

 

1. Czas korzystania z sauny

Z seansu w saunie zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimalnie 1,5 godziny (optymalnie – 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, należy pamiętać, że jest to relaks.

2. Korzystając z sauny należy przynajmniej 2 razy wykonać

  • Nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie).
  • Schładzanie ciała (prysznic, basen).
  • Odpoczynek.

3. Przed wejściem do sauny warto:

  • Nie objadać się na 2 godziny przed seansem.
  • Załatwić potrzeby fizjologiczne.
  • Zdjąć wszystkie ubrania i ściągnąć wszelką biżuterię i ozdoby.
  • Całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą z mydłem oraz dobrze wytrzeć do sucha.

4. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny trzeba

  • Całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha.
  • Zagrzać stopy pod gorącą wodą.
  • Wejść boso.

5. Podczas pobytu w saunie powinniśmy

  • Dobrać położenie ławki adekwatnie do swoich potrzeb i możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej, a kończąc na najwyższej.
  • Odwinąć się z ręcznika tak, aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci.
  • Trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławce.
  • Podłożyć ręcznik pod części ciała, stykające się z ławkami.
  • Kontrolować czas, by nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut.
  • Usiąść na chwilę przed wyjściem z sauny.

6. Po wyjściu z sauny należy

  • Spłukać pot z ciała ciepłą wodą.
  • Schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, począwszy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy.
  • Po prysznicu warto skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej, by dokładnie schłodzić ciało.
  • Na wypoczynek poświęcić minimum tyle czasu, ile przebywaliśmy w saunie, najlepiej w pozycji leżącej.
  • Uzupełnić płyny.

7. Przed wyjściem na zewnątrz należy

  • Wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15 min.
  • Umyć dokładnie całe ciało bez użycia mydła.
  • Jeśli to możliwe – zdezynfekować stopy.

Saunuj z Sauna Relax!

Teraz już wiesz jak poprawnie saunować. Zanim zdecydujesz się na budowę sauny w domu – przetestuj! Zobacz jaki rodzaj sauny Ci odpowiada. A jeśli chciałbyś się dowiedzieć, na co zwracać szczególną uwagę przy budowie sauny samemu, napisz do nas. Udzielimy Ci wszelkich wskazówek.

EnglishGermanPolish