W Polsce troska o poprawne saunowanie dopiero zyskuje popularność. Nie wszyscy jeszcze wiedzą, że by w pełni wykorzystać dobroczynne działanie saunowania, należy oddawać się rytuałom zgodnie z etykietą saunową.
Dlaczego powinniśmy poprawnie saunować?
W krajach, gdzie saunowanie jest wpisane w tradycję, np. w Finlandii lub Szwecji, każdy zna jego etykietę. Coraz więcej Polaków również docenia prozdrowotne i relaksujące zalety seansów saunowych. Coraz popularniejsze stają się w naszym kraju rytuały w saunie suchej, jednak wielu z nas nie wie, jak poprawnie z niej korzystać.
Jak poprawnie saunować?
1. Czas korzystania z sauny
Z seansu w saunie zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimalnie 1,5 godziny (optymalnie – 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, należy pamiętać, że jest to relaks.
2. Korzystając z sauny należy przynajmniej 2 razy wykonać
- Nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie).
- Schładzanie ciała (prysznic, basen).
- Odpoczynek.
3. Przed wejściem do sauny warto:
- Nie objadać się na 2 godziny przed seansem.
- Załatwić potrzeby fizjologiczne.
- Zdjąć wszystkie ubrania i ściągnąć wszelką biżuterię i ozdoby.
- Całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą z mydłem oraz dobrze wytrzeć do sucha.
4. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny trzeba
- Całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha.
- Zagrzać stopy pod gorącą wodą.
- Wejść boso.
5. Podczas pobytu w saunie powinniśmy
- Dobrać położenie ławki adekwatnie do swoich potrzeb i możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej, a kończąc na najwyższej.
- Odwinąć się z ręcznika tak, aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci.
- Trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławce.
- Podłożyć ręcznik pod części ciała, stykające się z ławkami.
- Kontrolować czas, by nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut.
- Usiąść na chwilę przed wyjściem z sauny.
6. Po wyjściu z sauny należy
- Spłukać pot z ciała ciepłą wodą.
- Schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, począwszy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy.
- Po prysznicu warto skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej, by dokładnie schłodzić ciało.
- Na wypoczynek poświęcić minimum tyle czasu, ile przebywaliśmy w saunie, najlepiej w pozycji leżącej.
- Uzupełnić płyny.
7. Przed wyjściem na zewnątrz należy
- Wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15 min.
- Umyć dokładnie całe ciało bez użycia mydła.
- Jeśli to możliwe – zdezynfekować stopy.
Saunuj z Sauna Relax!
Teraz już wiesz jak poprawnie saunować. Zanim zdecydujesz się na budowę sauny w domu – przetestuj! Zobacz jaki rodzaj sauny Ci odpowiada. A jeśli chciałbyś się dowiedzieć, na co zwracać szczególną uwagę przy budowie sauny samemu, napisz do nas. Udzielimy Ci wszelkich wskazówek.
