Sauna ziołowa stanowi doskonałe połączenie świetnych właściwości działania kąpieli w tradycyjnej saunie jak i ziół, olejków eterycznych oraz aromaterapii. Jeżeli jeszcze nie słyszeliście o takim rozwiązaniu, z pewnością warto zastosować je w domowym zaciszu. Z poniższego tekstu dowiecie się, jakie zioła warto wybrać do sauny domowej i poznacie efekty stosowania takich kąpieli w domu.
Co warto wiedzieć o saunie ziołowej?
Na początek musimy wspomnieć o tym, że sauna ziołowa nie stanowi osobnego typu saun, ale jest tylko i wyłącznie formę jej używania. Jeżeli uda nam się odpowiednio dobrać zioła lub konkretne olejki eteryczne, możemy liczyć na to, że działanie kąpieli będzie wtedy jeszcze bardziej intensywne i przyniesie dla nas dodatkowe korzyści. Warto wiedzieć również o tym, że kurację psalmie ziołowej będą zalecane osobom, które cierpią na choroby układu oddechowego oraz krążeniowego. Ponadto takie rozwiązanie jest polecane wszystkim osobom cierpiącym na problemy skórne lub skarżących się na niedogodności ze strony układu ruchowego.
Sauna ziołowa w domowym zaciszu
Sauna ziołowa przede wszystkim korzysta z pozytywnych właściwości, jakie mogą nam dać zioła i olejki eteryczne. Dzieje się tak dzięki inhalacji oraz wchłanianie się tych substancji przez skórę. Jednak by cały proces zachodził prawidłowo, niezbędna do tego będzie odpowiednia temperatura oraz para wodna. Oznacza to więc, że do kuracji za pomoc ziół i olejków eterycznych najlepiej będzie nadawała się tradycyjna sauna fińska lub combi, czyli połączenie sauny mokrej saunę suchą. To właśnie w tych saunach temperatura osiągnie właściwe normy, czyli od 45 do 70 stopni Celsjusza, ale nie możemy zapominać również o właściwej wilgotności, która powinna być utrzymana na poziomie od 30 do 40%, co właśnie możliwe jest do uzyskania wyżej wymienionych saunach.
Sauna ziołowa a zalety jej użytkowania
Regularnie użytkowana sauna ziołowa może pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, wprowadzi nas w stan relaksu, poprawi krążenie oraz korzystnie wpłynie na układ odpornościowy. Kluczowe jest jednak to, by odpowiednio dobrać zioła, gdyż możliwe będzie leczenie nawet chorób skóry poprzez jej nawilżenie oraz uprzednie oczyszczenie. Jest to zabieg na tyle łagodny, że kąpiel w saunie ziołowej może trwać do 30 minut. Warto wiedzieć o tym, że woda z dodatkiem ziół lub olejków eterycznych w zależności od naszych preferencji możemy polewać kamienie, nalać ją do misy nad piecem lub po prostu napełnić kamienne nawilżacze i w ten sposób ulokować ją między kamieniami.
Sauna ziołowa – jak ją przygotować?
Wybór konkretnego ziół lub olejków eterycznych będzie zależny od naszych osobistych preferencji. Pod uwagę powinniśmy również wziąć rezultaty, jaki chcemy osiągnąć. Ponadto na rynku znajdują się również gotowe mieszanki, które warto zakupić, by móc korzystać z sauny ziołowej w domowym zaciszu. Jednak nie jest to obligatoryjna, gdyż samodzielnie możemy również eksperymentować i tym samym osiągnąć świetne efekty. Jeżeli już wybierzemy suszone zioła, powinniśmy je zalać wrzątkiem w objętości od 3 do 5 litrów. Następnie należy przykryć je na około kwadrans, by mogły się zaparzyć. W późniejszym etapie dodaje się kilka kropli olejków eterycznych. Zioła oraz olejki eteryczne, które możemy stosować do naszej sauny podzielimy ze względu na właściwości.
Jeżeli chcemy wzmocnić organizm warto wybrać kwiat lipy, dziurawiec, jałowiec, dzika róża, pączki sosnowe oraz olejek eteryczny świerkowy lub pichtowy.
Jeżeli zależy nam na wspomaganiu procesu ułatwiającego oddychanie, świetnie sprawdzi się olejek eukaliptusowy, olejek z jodły syberyjskiej i pichtowy, olejek z limonki i grejpfruta, a także na uwagę zasługuje również anyż, pokrzywa oraz pączki sosnowe i kwiat lipy.
W przypadku, kiedy brakuje nam energii i chcemy pobudzić nasz organizm do działania, zwróćmy uwagę na olejek eteryczny z pomarańczy, olejek z limonki i grejpfruta, a także bazylią i mieszankę korzenną.
Kiedy zaś mamy problemy ze snem i potrzebujemy relaksu, zaleca się stosowanie suszonej lawendy lub olejku eterycznego lawendowego, a także rozmarynu, róży oraz mięty pieprzowej.
Wspomnieliśmy już o tym, że sauna ziołowa może pozytywnie wpłynąć na nasz stan skóry. W tym celu warto wybrać:
- szałwię,
- pokrzywę,
- rumianek,
- skrzyp i jeżówkę,
a także konkretne olejki:
- z drzewa herbacianego,
- sosnowy,
- jałowcowy,
- lawendowy,
- eukaliptusowy.
Zastosuj ją w domu!
Jak nietrudno zauważyć, sauna ziołowa posiada wiele właściwości i daje nam swoją możliwości, gdzie możemy wykorzystać moc aromaterapii, która w ostatnim czasie jest niezwykle ważne. Wspomnieliśmy także, że, wybór ziół i olejków eterycznych pozostaje kwestią indywidualną i zależne jest poniekąd też od efektów, jaki chcemy osiągnąć. Jeżeli dotychczas nie próbowaliście takiego rozwiązania, z pewnością warto zgłębić wiedzę na temat sauny ziołowej i zastosować ją w domu.
